klata i biceps

[...] cwiczyłem. I teraz z przodu wyglądam na przykokszonego a z profilu bocznego juz nie bo plecki nie urosły ;) A bardzo by mi zależalo zeby ręce i plecy przytyrać bo sama klata tak dziwnie wygląda. Dałoby rade jeszcze cos do wakacji ogarnąć gdybym jakis dobry trening i diete zrobił? Bardzo mi na tym zalezy, chce zeby bylo widac efekty [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: porostu jak już 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: mezo/endo klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE: M-drol solo + podczas cyklu osłonki na watrobe po cyklu sam clomid/Nolvadex ? po cyklu kreta czy nie warto?

[...] ale sam już nie wiem co jest nie tak. wiek: 21 lat waga: 80 kg wzrost: 183 cm od 5 miesięcy ćwiczę na sil woni i powoli dostrzegam efekty. zmiany w sylwetce widoczne, klata ładnie się rozwija, barki tez, triceps również ale biceps jakby nie może "się wybić". Mam paru znajomych, o podobnym stażu na siłowni do mojego i u nich biceps się [...]

Moj trenig to Poniedzialek:klata 3 serie 12-8 powtózen na plaskiej 50kg 3 serie 12-8 powtózen na spadzie 50-60 kg 3 serie 12-8 powtózen na skosie 45-50 kg 3 serie 12-8 powtózen rozpiętki 13 kg w jednej dłoni Wtorek:triceps 3 serie 10 powtózen opuszczanie gryfu na czolo 3 serie 10 powtózen opuszczanie hantli na klatke na leząco 3 serie 10 [...]

[...] ( prosze nie piszcie mi że 16 na duże partie bo po jednym takim ćwiczeniu miałbym już wyje...) chcę konkretnej odpowiedzi. 2. ile ćwiczeń na jedną grupę mięśniową (biceps, klata, itp) Prosze was tylko nie piszcie mi tu że nie tutaj powinienem to napisać.. hah i że mam sobie zaglądnąć do wyszukiwarki na forum ;) Mam nadzieję że ktoś kompetentny [...]

Witam na sam początek Ankieta. 1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 76 3 .WZROST:183 4 .WYMIARY: -Biceps: 35,5 -Klata: 108 -Udo: 57 -Talia: 85 5 .STAZ NA SILOWNI: zainteresowanie siłownią około 3 lat poważne ćwiczenia od 2 miesięcy. 6 .CEL SUPLEMENTACJI: MASA 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Nitrobolon II oraz 2x zwykłą kreatynę. 8 .KWOTA KTÓRA MOGE [...]

Cześć wszystkim! Jestem nowy na forum, nie mniej jednak lata swoje już mam i czas doprowadzić organizm do ładu po czasie studenckiej biesiady. Ćwiczenia będe wykonywal w domu głównie ze sztangielkami, mam ławeczkę oraz drążek. Oto co sobie wymyśliłem przeglądając forum: Klata WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: WYCISKANIE [...]

[...] (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 Witam. Od poniedziałku mam zamiar wystartować z takim cyklem: 1-6 OXA 40 mg ed 1-8 CYPIO 300 mg e3d 1-8 BOLD 300 mg e3d 6-16 HCG 1000 j.m. ew 8-16 CYPIO 400 e3d [...]

[...] - 11.POZIOM BF% - 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): - 13.STAN ZDROWIA: zdrowy jak koń 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE klata : 100 kg martwy ciag : 150 kg przysiad : - Właśnie kończe cykl na kreatynie i ile zrobic przerwy zanim wezme coś mocniejszego ? I pytanie co wziąć? Myślałem nad metą [...]

[...] mnie bo naprawde jestem zielony w tych sprawach. Z góry dzięki. Plan: 1. Hantla Biceps młotki 2x 15 2x 20 (6kg-reka) 2. Hantla Biceps 1x 15 1x 20 -//- 3. Arnoldki 2x 15 2x 10 -//- 4. Sztanga zza karku 2x10 2x15 (10kg) 5. Sztanga na biceps 2x15 -//- 6. Pompki 1x15 7. Pompki z kolan 1x20 8. Pompki damskie 1x20 9. Sztanga na lezaca klata 2x10

CZESC mam 17 lat staz okolo roku.od pażdziernika zaczolem robic ten planik co jest ponizej.Najbardziej zależalo mi na klacie by wiecej wycikac.Po okolo 2-2,5 miesiaca zobilem z 85kg przyrost do 93kg.i bylem zadowolnoly i jade dalej na tym planie.ale teraz mam ciezko wycisnac 90kg niewiem dlaczego skoro dlaej robie ten plan co mi pomogl.Moze temu [...]

[...] (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Pytanie: Zaczynam cykl z propkiem i trenem(hexa) 1-7 Tren(hexa) 75mg e2d 1-11 Prop 100mg e2d Kiedy skończę Tren wrzucę hcg 10.000ui [...]

[...] TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endo/mezo 13.STAN ZDROWIA:d.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: niema 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :120kg martwy ciag :nie ćwicze przysiad : 125kg Cykl miałby wyglądać tak 1-15 oma 500mg weak 1-14 deka 275mg weak 1-4 meta 20 mg ed 12-16 wins 30 mg ed 5,7,9,11,13,15 [...]

1 .WIEK: 19lat 2 .WAGA: 84kg 3 .WZROST: 187cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata: 105 -Udo: - -Talia: - 5 .STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: z odzywek to glownie jablczan i chyba jakis gainer tez tam kiedys wpadl 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 350-400 9 [...]

[...] ocencie czy moze byc Zawsze zaczynam od rozgrzewki areobowej na bierzni po 2 min 7/9/11/9/7 km/h wychodzi 10minut potem troche rozciaganie skreczowania i takie tam pon - klata wycisk na plaskiej z prog 20 wycisk na maszynie w siadzie z prog 15<12<10<8 powt brama z prog 15<12<10<8 powt przenoszenie sztangielki 4serie 12powt rospietki na [...]

[...] 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE: nosze po dwa 50kg worki cementu:) 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE: Witam Mam Phenabol 1000mg/10ml trzy fiolki Testosteron Depo 250mg/ml 20 sztuk Clomid 24 tabs. Tamoxifen 30 tabs. Wiem [...]

Ułożyłem swój plan. Zerknijcie czy się on nadaje do realizacji;) 5 dni jest w sam raz, bo dotąd robiłem 5dniowy i jest ok. Kolejność ćwiczeń jeśli jest zła prosze o korekte. Ćwicze od pół roku, mam 19 lat. Poniedziałek Klata - wyciskanie płasko leżąc 8x5 - wyciskanie, skos 8x5 - rozpiętki, skos 3x10 Wtorek Plecy - szrugsy 4x8 - wiosłowanie sztangą [...]

Witam. Jestem tutaj nowy. Chcąc poprawić swoje samopoczucie oraz zrobić coś ze swoim ciałem chciałbym zacząć przygody z siłownią. Jestem wysoki, jednak mam zdolności do tycia, nie muszę dużo jeść żeby przybrać na masie. Chciałbym zrzucić kilka kg oraz poprawić siłę. Mam problem z podciąganiem na drążku - nie podciągam się - a mam możliwość w marcu [...]

Trening 1: KLATA: - Wyciskanie sztangi na poziomej ławce 12/10/8/6 - Wyciskanie sztangi na skośnej ławce 12/10/8/6 - Rozpiętki w skosie w góre 4 x 10 - Butterfly 4 x 10 TRICEPS: - Francuskie wyciskanie sztangą leżąc 3 x 10 - Odwrotne pompki (z obciążeniem na brzuchu) 15/12/10/8 - Wyciskanie hantla jednorącz siedząc 12/10/8/6 - Stojąc w [...]

[...] 3x12 wykroki 2x8 wspięcia 4x20 wyciskanie hantlami 2x10-12 podciąganie sztangi do brody 3x8-12 unoszenie na boki 2x8-12 ŚRODA(klata+plecy) wyciskanie na ławce prostej 3x8-12 wyciskanie + 3x8-12 rozpiętki - 3x8-12 wiosłowanie półsztangą [...]